Ana yemekANA YEMEK
Hafif Yumurta Akı Kabak Tava
İnce doğranmış taze kabaklar ve otlarla sotelenen yumurta akının hafif ve protein dolu birlikteliği.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 165 kcal
Yapılışı
- 01
Yanmaz yapışmaz tavaya zeytinyağını döküp orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış kabakları ve taze soğanın beyaz kısımlarını tavaya alıp kabaklar hafif yumuşayana kadar yaklaşık 4 dakika soteleyin.
- 03
İkiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ekleyin ve 2 dakika daha çevirin.
- 04
Ayrı bir kasede çırpılmış yumurta akını, tuz ve karabiber ile harmanlayın.
- 05
Yumurta akı karışımını sebzelerin üzerine eşit şekilde dökün ve kısık ateşte spatula ile yavaşça karıştırarak pişirin.
- 06
Yumurta akları tamamen katılaşıp piştiğinde tavanın altını kapatın.
- 07
Kıyılmış taze dereotu ve taze soğanın yeşil kısımlarını tavanın üzerine serpiştirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 382 g165 kcal
Lif2,7 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum865 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum48 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko0,8 mg
A vitamini52 µg
C vitamini38,5 mg
B12 vitamini0,1 µg
Kalori165 kcal
Protein18,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ5,4 g
Lif2,7 g


