menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Brokoli Salatası

Buharda hafif diri bırakılmış brokoli ve taze karideslerin limonlu zeytinyağı sosuyla buluştuğu hafif ve ferahlatıcı bir öğün.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
203 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Brokoli Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Brokoli çiçeklerini kaynayan hafif tuzlu suda yaklaşık 3 dakika rengini kaybetmeyecek ve hafif diri kalacak şekilde haşlayıp ardından hemen buzlu suya alarak süzün.

  2. 02

    Aynı kaynar tencereye temizlenmiş karidesleri aktarın ve pembeleşip pişene kadar 2 dakika haşlayıp süzgeçte dinlendirin.

  3. 03

    Sos için küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen olana kadar çırpın.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesinde haşlanıp süzülen brokoli çiçekleri ile karidesleri bir araya getirin.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin.

  6. 06

    İnce kıyılmış taze dereotunu serpiştirip tüm malzemeleri nazikçe harmanlayarak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 300 g

203 kcal

Protein22,1 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6 g
Lif4 g
Toplam şeker3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,5 g
Kolesterol142 mg
Sodyum590 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum130 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini55 µg
C vitamini135 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori203 kcal
Protein22,1 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu