Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Brokoli Tava
Taze brokoli çiçekleri ve sarımsak aromalı karideslerin zeytinyağında hafifçe sotelendiği, yüksek proteinli ve pratik bir tava yemeği.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 228 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavaya sızma zeytinyağını ekleyin ve orta ateşte hafifçe ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsakları ilave edin ve kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri tavaya ekleyip yüksek ateşte iki ila üç dakika boyunca hafif diri kalacak şekilde soteleyin.
- 04
Ayıklanmış çiğ karidesleri tavaya ekleyin; tuz, çekilmiş karabiber ve pul biberi üzerine serpin.
- 05
Karideslerin her iki yüzünü pembeleşip pişene kadar toplam üç ila dört dakika sürekli karıştırarak pişirin.
- 06
Ocaktan almadan hemen önce taze limon suyunu gezdirip karıştırın ve sıcak olarak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 327 g228 kcal


