Ana yemekANA YEMEK
Hafif Domatesli Karides Tava
Taze domates ve sarımsakla sotelenen karideslerin hafif baharatlarla buluştuğu pratik, protein dolu ve düşük kalorili tava yemeği.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 213 kcal
Yapılışı
- 01
Ayıklanmış karidesleri havlu kağıt ile nazikçe kurulayın.
- 02
Geniş ve yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
- 03
Kıyılmış sarımsak ve yeşil biberi tavaya alarak kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin ve domatesler hafif suyunu salana kadar 2-3 dakika sotelemeye devam edin.
- 05
Kurulanan karidesleri tavaya ekleyin, üzerine tuz, karabiber ve pul biberi serpiştirin.
- 06
Karidesleri rengi pembeleşip opaklaşana kadar her iki yüzünü 2-3 dakika pişirin; kuruyup sertleşmemesi için fazla pişirmekten kaçının.
- 07
Tavayı ocaktan alıp kıyılmış taze maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 315 g213 kcal


