menuviya

ANA YEMEK

Hafif Domatesli Karides Tava

Taze domates ve sarımsakla sotelenen karideslerin hafif baharatlarla buluştuğu pratik, protein dolu ve düşük kalorili tava yemeği.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
213 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Domatesli Karides Tava

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış karidesleri havlu kağıt ile nazikçe kurulayın.

  2. 02

    Geniş ve yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.

  3. 03

    Kıyılmış sarımsak ve yeşil biberi tavaya alarak kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edin ve domatesler hafif suyunu salana kadar 2-3 dakika sotelemeye devam edin.

  5. 05

    Kurulanan karidesleri tavaya ekleyin, üzerine tuz, karabiber ve pul biberi serpiştirin.

  6. 06

    Karidesleri rengi pembeleşip opaklaşana kadar her iki yüzünü 2-3 dakika pişirin; kuruyup sertleşmemesi için fazla pişirmekten kaçının.

  7. 07

    Tavayı ocaktan alıp kıyılmış taze maydanozu serpiştirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 315 g

213 kcal

Protein31,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ5,8 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2 g
Kolesterol241 mg
Sodyum785 mg
Potasyum725 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini68 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini1,9 µg
Kalori213 kcal
Protein31,8 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ5,8 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu