menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Ispanak Tava

Zeytinyağı ve sarımsak aromasında sotelenen karideslerin taze körpe ıspanak ve kiraz domatesle buluştuğu hafif bir tava yemeği.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
216 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Ispanak Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsakları ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  3. 03

    Ayıklanmış karidesleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi tavaya ekleyip her iki tarafını ikişer dakika pembeleşene kadar pişirin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş kiraz domatesleri tavaya ilave edip bir dakika karıştırarak yumuşatın.

  5. 05

    Körpe ıspanakları tavaya ekleyin ve hafifçe sönene kadar yaklaşık bir buçuk dakika karideslerle harmanlayın.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 316 g

216 kcal

Protein28,2 g
Karbonhidrat6,8 g
Yağ7,8 g
Lif3,1 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum845,5 mg
Potasyum810,4 mg
Kalsiyum182,6 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum112,3 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini585,2 µg
C vitamini44,8 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori216 kcal
Protein28,2 g
Karbonhidrat6,8 g
Yağ7,8 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu