Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Ispanak Tava
Zeytinyağı ve sarımsak aromasında sotelenen karideslerin taze körpe ıspanak ve kiraz domatesle buluştuğu hafif bir tava yemeği.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 216 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
İnce kıyılmış sarımsakları ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Ayıklanmış karidesleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi tavaya ekleyip her iki tarafını ikişer dakika pembeleşene kadar pişirin.
- 04
İkiye bölünmüş kiraz domatesleri tavaya ilave edip bir dakika karıştırarak yumuşatın.
- 05
Körpe ıspanakları tavaya ekleyin ve hafifçe sönene kadar yaklaşık bir buçuk dakika karideslerle harmanlayın.
- 06
Ocağın altını kapatıp üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 316 g216 kcal
Lif3,1 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,2 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum845,5 mg
Potasyum810,4 mg
Kalsiyum182,6 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum112,3 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini585,2 µg
C vitamini44,8 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori216 kcal
Protein28,2 g
Karbonhidrat6,8 g
Yağ7,8 g
Lif3,1 g


