menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Brokoli Çorbası

Zencefil ve sarımsak aromalı berrak et suyunda pişen taze brokoli ile karidesin bir araya geldiği hafif ve besleyici bir çorba.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
211 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Brokoli Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencereye zeytinyağını ekleyin, kıyılmış sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili kokusu çıkana kadar kısık ateşte yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Tencereye sıcak suyu ilave edin ve orta ateşte kaynamaya bırakın.

  3. 03

    Kaynayan suya küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri ekleyin ve kapağı aralık şekilde 5 dakika hafif yumuşayana kadar haşlayın.

  4. 04

    Ayıklanmış çiğ karidesleri, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edin; karidesler pembeleşip tamamen pişene kadar yaklaşık 3-4 dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze limon suyunu ilave edip karıştırın ve sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 617 g

211 kcal

Protein24,5 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ6,1 g
Lif4 g
Toplam şeker2,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2 g
Kolesterol161 mg
Sodyum789 mg
Potasyum755 mg
Kalsiyum139 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum71 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini101 µg
C vitamini138 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori211 kcal
Protein24,5 g
Karbonhidrat12,6 g
Yağ6,1 g
Lif4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu