menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Lahana Kasesi

Wok tavada sotelenmiş çıtır beyaz lahana, taze zencefil ve sarımsak aromasıyla lezzetlenen nefis bir karides kasesi.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
236 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenKabuklu deniz ürünüSoya
Hafif Karidesli Lahana Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yapışmaz tavayı veya wok tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    Rendelenmiş taze zencefil ile ezilmiş sarımsağı ilave edip kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  3. 03

    Ayıklanmış karidesleri tavaya ekleyin; her iki tarafı pembeleşip pişene dek iki ila üç dakika soteleyip ayrı bir tabağa alın.

  4. 04

    Aynı tavaya jülyen doğranmış beyaz lahana ve havuçları ekleyin; sebzeler diri kalacak şekilde yüksek ateşte üç dakika soteleyin.

  5. 05

    Tuz, pul biber, az tuzlu soya sosu ve limon suyunu ekleyip sebzelerle iyice harmanlayın.

  6. 06

    Pişen karidesleri tavaya geri alıp ince kıyılmış taze soğanla birlikte bir dakika karıştırarak ısıtın ve servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 352 g

236 kcal

Protein27,5 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ5,6 g
Lif5,4 g
Toplam şeker7,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,3 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum885,4 mg
Potasyum680,5 mg
Kalsiyum142,3 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum62,1 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini285,6 µg
C vitamini64,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori236 kcal
Protein27,5 g
Karbonhidrat16,2 g
Yağ5,6 g
Lif5,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu