menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Lahana Izgara Tabağı

Döküm ızgarada karamelize edilmiş lahana dilimi üzerine taze sarımsak ve zeytinyağıyla marine edilmiş sulu ızgara karidesler.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
172 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Lahana Izgara Tabağı

Yapılışı

  1. 01

    Bir kasede ayıklanmış karidesleri ezilmiş sarımsak, zeytinyağının yarısı, kırmızı pul biber ve tuzun yarısı ile harmanlayıp 5 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Kalın dilimlenmiş beyaz lahananın her iki yüzeyine kalan zeytinyağını ve tuzu sürün.

  3. 03

    İyice ısıtılmış döküm ızgara tavasına lahana dilimini yerleştirip orta-yüksek ateşte her iki yüzeyi hafif karamelize olup yumuşayana dek dörder dakika pişirin.

  4. 04

    Pişen lahana dilimini servis tabağına alın ve aynı tavaya marine edilmiş karidesleri dizin.

  5. 05

    Karidesleri yüksek ateşte her iki yüzünü pembeleşene kadar yaklaşık birer buçuk dakika pişirin.

  6. 06

    Izgara karidesleri lahananın üzerine yerleştirip taze limon suyu ve kıyılmış maydanoz gezdirerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 295 g

172 kcal

Protein18,8 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ5,2 g
Lif4,2 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,9 g
Kolesterol152 mg
Sodyum758 mg
Potasyum482 mg
Kalsiyum128 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini42 µg
C vitamini62 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori172 kcal
Protein18,8 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ5,2 g
Lif4,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu