MezeSALATA
Hafif Karidesli Lahana Salatası
Çıtır beyaz ve kırmızı lahana şeritlerinin sotelenmiş taze karides ve ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu yüksek proteinli, dengeli bir salata.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 236 kcal
Yapılışı
- 01
İnce kıyılmış beyaz lahana, kırmızı lahana ve jülyen doğranmış havucu geniş bir karıştırma kasesine alın.
- 02
Ayıklanmış karidesleri hafifçe ısıtılmış yapışmaz tabanlı bir tavada pembeleşip pişene kadar 2-3 dakika soteleyin.
- 03
Ayrı bir sos kasesinde zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve öğütülmüş karabiberi pürüzsüzleşene dek çırpın.
- 04
Kıyılmış taze dereotunu lahana karışımına ilave edip hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin.
- 05
Sotelenen sıcak karidesleri sebzelerin üzerine ekleyin ve tüm malzemeleri nazikçe harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 335 g236 kcal
Lif5 g
Toplam şeker6,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,9 g
Kolesterol180 mg
Sodyum760 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum172 mg
Demir2 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2 mg
A vitamini300 µg
C vitamini68 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori236 kcal
Protein26,8 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ6,4 g
Lif5 g


