menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Lahana Salatası

Çıtır beyaz ve kırmızı lahana şeritlerinin sotelenmiş taze karides ve ferahlatıcı limon sosuyla buluştuğu yüksek proteinli, dengeli bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
236 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    İnce kıyılmış beyaz lahana, kırmızı lahana ve jülyen doğranmış havucu geniş bir karıştırma kasesine alın.

  2. 02

    Ayıklanmış karidesleri hafifçe ısıtılmış yapışmaz tabanlı bir tavada pembeleşip pişene kadar 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Ayrı bir sos kasesinde zeytinyağı, taze limon suyu, ezilmiş sarımsak, tuz ve öğütülmüş karabiberi pürüzsüzleşene dek çırpın.

  4. 04

    Kıyılmış taze dereotunu lahana karışımına ilave edip hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirin.

  5. 05

    Sotelenen sıcak karidesleri sebzelerin üzerine ekleyin ve tüm malzemeleri nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 335 g

236 kcal

Protein26,8 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ6,4 g
Lif5 g
Toplam şeker6,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,9 g
Kolesterol180 mg
Sodyum760 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum172 mg
Demir2 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2 mg
A vitamini300 µg
C vitamini68 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori236 kcal
Protein26,8 g
Karbonhidrat15,3 g
Yağ6,4 g
Lif5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu