menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Lahana Çorbası

Taze beyaz lahana ve karidesin zencefilli hafif et suyunda buluştuğu, arındırıcı ve ferahlatıcı düşük kalorili bir çorba.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
199 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdeniz
Alerjen
Alerjen: GlutenKabuklu deniz ürünüSoya
Hafif Karidesli Lahana Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp rendelenmiş taze zencefil ile ezilmiş sarımsağı kısık ateşte kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış havuç ve beyaz lahanayı tencereye ilave ederek orta ateşte 2 dakika karıştırarak hafifçe yumuşatın.

  3. 03

    Sıcak suyu, tuzu ve az sodyumlu soya sosunu ekleyip tencerenin kapağını kapatın; sebzeler yumuşayana kadar yaklaşık 8 dakika kaynatın.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri tencereye ekleyin ve karidesler pembeleşip pişene kadar 3-4 dakika daha kısık ateşte kaynatın.

  5. 05

    Çorbayı ocaktan almadan hemen önce karabiber ve kıyılmış taze soğanın yeşil kısımlarını ekleyip karıştırın.

  6. 06

    Sıcak olarak çorba kasesine alıp hemen servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 678 g

199 kcal

Protein24,5 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ4,1 g
Lif4,3 g
Toplam şeker7,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,7 g
Tuz2,2 g
Kolesterol161 mg
Sodyum862 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum142 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini298 µg
C vitamini58 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori199 kcal
Protein24,5 g
Karbonhidrat13,8 g
Yağ4,1 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu