menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Karnabahar Kasesi

Karnabahar pirinci tabanında sarımsak ve zeytinyağıyla sotelenmiş leziz karidesler, tatlı kapya biberi ve taze otların ferahlığıyla buluşuyor.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
204 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Karnabahar Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Rondodan geçirilip pirinç tanesi boyutuna getirilen karnabaharları yapışmaz bir tavaya alın ve yağsız olarak orta ateşte 4-5 dakika nemini çekip yumuşayana kadar soteleyin.

  2. 02

    Yumuşayan karnabahar pirincine tuzun üçte birini ekleyip karıştırın ve servis kasesinin tabanına yayın.

  3. 03

    Aynı tavaya zeytinyağını ekleyip ısıtın; ezilmiş sarımsağı ve doğranmış kırmızı kapya biberi ilave ederek kokusu çıkana kadar 1 dakika soteleyin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, kalan tuzu, karabiberi ve pul biberi tavaya ekleyip yüksek ateşte her iki tarafını pembeleşene dek 3-4 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce karideslerin üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirip tavayı sallayın.

  6. 06

    Sotelenen karides ve biber karışımını kasedeki karnabahar pirincinin üzerine aktarın; ince kıyılmış taze soğan ve maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 350 g

204 kcal

Protein20,3 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ6,8 g
Lif4,4 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz2,1 g
Kolesterol182 mg
Sodyum820 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini75 µg
C vitamini125 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori204 kcal
Protein20,3 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ6,8 g
Lif4,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu