menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Karnabahar Izgara Tabağı

Izgara edilmiş baharatlı karidesler ve hafif kömürleşmiş karnabahar dilimlerinin taze limon aromasıyla buluştuğu leziz bir diyet tabağı.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
190 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Karnabahar Izgara Tabağı

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir kapta zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, taze sıkılmış limon suyu, paprika, tuz ve karabiberi karıştırarak sosu hazırlayın.

  2. 02

    Temizlenmiş karidesleri ve dilimlenmiş karnabaharları hazırladığınız bu sosa bulayarak 5 dakika bekletin.

  3. 03

    Döküm ızgara tavasını yüksek ateşte iyice ısıtın.

  4. 04

    Soslanan karnabahar dilimlerini sıcak ızgara tavasına dizin ve her iki yüzünü 4-5 dakika hafif közlenene kadar pişirin.

  5. 05

    Karnabaharların yanına karidesleri ekleyip her iki tarafını pembeleşip pişene kadar 2-3 dakika ızgaralayın.

  6. 06

    Izgaradan aldığınız karnabahar ve karidesleri servis tabağına yerleştirip üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 327 g

190 kcal

Protein23,8 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ5,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker3,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,5 g
Kolesterol242 mg
Sodyum985 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini45 µg
C vitamini75 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori190 kcal
Protein23,8 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ5,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu