Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Karnabahar Tava
Taze karideslerin minik karnabahar taneleri, sarımsak ve zeytinyağı ile tavada sotelendiği pratik ve besleyici bir hafif öğün.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 239 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp sızma zeytinyağını ekleyin.
- 02
İnce kıyılmış sarımsakları ilave edin ve aroması çıkana kadar yaklaşık 30 saniye boyunca yakmadan soteleyin.
- 03
Ufak çiçekler halinde hazırlanmış karnabaharları tavaya alıp tuzun yarısı ve karabiberle birlikte hafif diri kalacak şekilde 5-6 dakika soteleyin.
- 04
Temizlenmiş karidesleri, pul biberi ve kalan tuzu tavaya ekleyip karnabaharlarla karıştırarak karidesler pembeleşene dek 3-4 dakika pişirin.
- 05
Ocağın altını kapatıp üzerine taze limon suyunu gezdirin ve kıyılmış taze maydanozu serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 356 g239 kcal
Lif4,5 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2 g
Kolesterol185 mg
Sodyum780 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum135 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori239 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ7,9 g
Lif4,5 g


