menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Karnabahar Tava

Taze karideslerin minik karnabahar taneleri, sarımsak ve zeytinyağı ile tavada sotelendiği pratik ve besleyici bir hafif öğün.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
239 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Karnabahar Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş ve yapışmaz tabanlı bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp sızma zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsakları ilave edin ve aroması çıkana kadar yaklaşık 30 saniye boyunca yakmadan soteleyin.

  3. 03

    Ufak çiçekler halinde hazırlanmış karnabaharları tavaya alıp tuzun yarısı ve karabiberle birlikte hafif diri kalacak şekilde 5-6 dakika soteleyin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, pul biberi ve kalan tuzu tavaya ekleyip karnabaharlarla karıştırarak karidesler pembeleşene dek 3-4 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatıp üzerine taze limon suyunu gezdirin ve kıyılmış taze maydanozu serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 356 g

239 kcal

Protein28,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ7,9 g
Lif4,5 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2 g
Kolesterol185 mg
Sodyum780 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum135 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini45 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori239 kcal
Protein28,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ7,9 g
Lif4,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu