menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Karnabahar Çorbası

Karnabaharın ipeksi dokusu ve taze sotelenmiş karideslerin hafif lezzetiyle hazırlanan, doyurucu ve düşük kalorili nefis bir çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
239 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Karnabahar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağının yarısını ısıtıp temizlenmiş karidesleri karabiberin yarısıyla orta ateşte her iki tarafı pembelesene kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyip kenara alın.

  2. 02

    Aynı tencereye kalan zeytinyağını, doğranmış soğanı ve sarımsağı ekleyip kısık ateşte 2 dakika yumuşayana kadar çevirin.

  3. 03

    Karnabahar çiçeklerini, tuzu ve sıcak sebze suyunu tencereye ekleyip kapağını kapatın; karnabaharlar tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 12-14 dakika kaynatın.

  4. 04

    Tencereyi ocaktan alıp karnabaharları pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin.

  5. 05

    Limon suyunu ekleyip karıştırdıktan sonra çorbayı servis kasesine dökün, üzerine kenara aldığınız karidesleri, kalan karabiberi ve ince kıyılmış dereotunu ekleyerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 608 g

239 kcal

Protein25 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ6,1 g
Lif4,7 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol161 mg
Sodyum920 mg
Potasyum790 mg
Kalsiyum128 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini22 µg
C vitamini98 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori239 kcal
Protein25 g
Karbonhidrat18,6 g
Yağ6,1 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu