menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Taze Fasulye Kasesi

Buharda hafifçe diri bırakılmış taze fasulyelerin sarımsak ve zeytinyağında sotelenen karideslerle buluştuğu ferahlatıcı bir öğün.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
224 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Taze Fasulye Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Ayıklanmış taze fasulyeleri kaynar suyun üzerinde buharda yaklaşık 4 dakika canlı yeşil rengini ve diriliğini koruyacak şekilde pişirin.

  2. 02

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı ekleyerek kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.

  3. 03

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ilave edin; tuz, karabiber ve pul biber serperek her iki tarafını pembeleşene kadar toplam 3 dakika pişirin.

  4. 04

    Buharda pişen taze fasulyeleri tavadaki karideslerin üzerine ekleyin ve lezzetlerin birbirine geçmesi için 1 dakika birlikte çevirin.

  5. 05

    Tavayı ocaktan alıp taze sıkılmış limon suyunu ve ince kıyılmış taze dereotunu ekleyerek nazikçe harmanlayıp servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 295 g

224 kcal

Protein27,3 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ5,9 g
Lif4,4 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,4 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum560,5 mg
Potasyum535,2 mg
Kalsiyum128,4 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum62,1 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini58,6 µg
C vitamini28,4 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori224 kcal
Protein27,3 g
Karbonhidrat13,3 g
Yağ5,9 g
Lif4,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu