IzgaraANA YEMEK
Hafif Karidesli Taze Fasulye Izgara Tabağı
Izgarada sotelenmiş diri taze fasulyeler ile sarımsak ve zeytinyağıyla marine edilmiş karideslerin hafif ve doyurucu buluşması.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 220 kcal
Yapılışı
- 01
Taze fasulyeleri kaynar suda 3 dakika haşlayıp soğuk suya alarak şoklayın ve süzün.
- 02
Bir kapta karidesleri ezilmiş sarımsak, zeytinyağının yarısı, karabiber ve pul biber ile harmanlayın.
- 03
Döküm ızgara tavayı yüksek ateşte iyice ısıtın ve kalan zeytinyağını tavaya yayın.
- 04
Haşlanıp süzülen taze fasulyeleri sıcak ızgara tavaya alıp hafif ızgara izi çıkana kadar 3-4 dakika soteleyin.
- 05
Marine edilen karidesleri tavaya ekleyin ve her iki tarafını pembeleşene kadar yaklaşık 2-3 dakika ızgaralayın.
- 06
Ocaktan almadan önce tuzu ve taze limon suyunu ekleyip tüm malzemeyi karıştırarak sıcak servis tabağına aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 291 g220 kcal
Lif4,4 g
Toplam şeker5,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol190 mg
Sodyum750 mg
Potasyum560 mg
Kalsiyum120 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini55 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini1,2 µg
Kalori220 kcal
Protein27 g
Karbonhidrat12,9 g
Yağ5,7 g
Lif4,4 g


