IzgaraANA YEMEK
Hafif Karidesli Domatesli Izgara Tabağı
Zeytinyağı ve taze otlarla marine edilen karideslerin közlenmiş çeri domatesler ve kırmızı soğanla ızgarada buluştuğu ferahlatıcı bir tabak.
- Süre
- 23 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 189 kcal
Yapılışı
- 01
Temizlenmiş karidesleri bir kaseye alarak zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, pul biber ve tuz ile harmanlayıp 5 dakika dinlendirin.
- 02
Izgara tavasını orta-yüksek ateşte iyice ısıtın.
- 03
Çeri domatesleri ve iri dilimlenmiş kırmızı soğanları tavaya alarak kabukları hafif közlenene kadar yaklaşık 4 dakika pişirin.
- 04
Marine edilmiş karidesleri tavaya ekleyin ve her iki tarafını pembeleşip pişene kadar 2-3 dakika mühürleyin.
- 05
Pişen karidesleri ve sebzeleri servis tabağına alın, üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 275 g189 kcal
Lif2,1 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,4 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum542,8 mg
Potasyum482,4 mg
Kalsiyum98,6 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum44,2 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini58,4 µg
C vitamini28,2 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori189 kcal
Protein25,4 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ5,2 g
Lif2,1 g


