menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Domatesli Izgara Tabağı

Zeytinyağı ve taze otlarla marine edilen karideslerin közlenmiş çeri domatesler ve kırmızı soğanla ızgarada buluştuğu ferahlatıcı bir tabak.

Süre
23 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
189 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Domatesli Izgara Tabağı

Yapılışı

  1. 01

    Temizlenmiş karidesleri bir kaseye alarak zeytinyağı, limon suyu, ezilmiş sarımsak, kekik, pul biber ve tuz ile harmanlayıp 5 dakika dinlendirin.

  2. 02

    Izgara tavasını orta-yüksek ateşte iyice ısıtın.

  3. 03

    Çeri domatesleri ve iri dilimlenmiş kırmızı soğanları tavaya alarak kabukları hafif közlenene kadar yaklaşık 4 dakika pişirin.

  4. 04

    Marine edilmiş karidesleri tavaya ekleyin ve her iki tarafını pembeleşip pişene kadar 2-3 dakika mühürleyin.

  5. 05

    Pişen karidesleri ve sebzeleri servis tabağına alın, üzerine ince kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 275 g

189 kcal

Protein25,4 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ5,2 g
Lif2,1 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,4 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum542,8 mg
Potasyum482,4 mg
Kalsiyum98,6 mg
Demir1,1 mg
Magnezyum44,2 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini58,4 µg
C vitamini28,2 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori189 kcal
Protein25,4 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ5,2 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu