menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Taze Fasulye Salatası

Çıtır haşlanmış taze fasulye ve hafifçe sotelenmiş karideslerin limonlu zeytinyağı sosuyla buluştuğu ferahlatıcı ve besleyici bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
230 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Taze Fasulye Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Bir tencerede kaynayan suya taze fasulyeleri ekleyip 5 dakika kadar diri kalacak şekilde haşlayın, ardından buzlu suya alarak şoklayıp süzün.

  2. 02

    Yapışmaz yüzeyli bir tavaya zeytinyağının yarısını ve ezilmiş sarımsağı alın, orta ateşte sarımsağın kokusu çıkana kadar 30 saniye çevirin.

  3. 03

    Ayıklanmış karidesleri tavaya ekleyin; tuz ve karabiberin yarısını ilave ederek her iki tarafını pembeleşene kadar toplam 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine haşlanmış taze fasulyeleri, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı ekleyin.

  5. 05

    Ayrı küçük bir kapta limon suyunu, kalan zeytinyağını, tuzu ve karabiberi çırparak homojen bir sos elde edin.

  6. 06

    Sotelenmiş ılık karidesleri sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız limonlu sosu gezdirin ve ince kıyılmış taze dereotu serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 355 g

230 kcal

Protein27,1 g
Karbonhidrat14,9 g
Yağ5,9 g
Lif4,3 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol193 mg
Sodyum735 mg
Potasyum705 mg
Kalsiyum135 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini68 µg
C vitamini31 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori230 kcal
Protein27,1 g
Karbonhidrat14,9 g
Yağ5,9 g
Lif4,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu