Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Taze Fasulye Tava
Taze yeşil fasulye ve sarımsakla sotelenen taze karideslerin limon suyuyla ferahlatıldığı hafif ve lezzetli bir diyet tavası.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 250 kcal
Yapılışı
- 01
Doğranmış taze fasulyeleri kaynar suda 4 dakika haşlayıp hemen buzlu suya alarak şoklayın ve süzün.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar 30 saniye soteleyin.
- 03
Ayıklanmış çiğ karidesleri tavaya ekleyin ve yüksek ateşte pembeleşene kadar her iki tarafını yaklaşık 2-3 dakika çevirerek pişirin.
- 04
Haşlanıp süzülmüş taze fasulyeleri ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edip 3 dakika birlikte soteleyin.
- 05
Tuz, karabiber ve kırmızı pul biberi ekleyip malzemeleri tavada hafifçe karıştırarak tatların birbirine geçmesini sağlayın.
- 06
Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze limon suyunu gezdirip tavayı son bir kez sallayarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 370 g250 kcal


