menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Taze Fasulye Tava

Taze yeşil fasulye ve sarımsakla sotelenen taze karideslerin limon suyuyla ferahlatıldığı hafif ve lezzetli bir diyet tavası.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
250 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Taze Fasulye Tava

Yapılışı

  1. 01

    Doğranmış taze fasulyeleri kaynar suda 4 dakika haşlayıp hemen buzlu suya alarak şoklayın ve süzün.

  2. 02

    Geniş bir yapışmaz tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar 30 saniye soteleyin.

  3. 03

    Ayıklanmış çiğ karidesleri tavaya ekleyin ve yüksek ateşte pembeleşene kadar her iki tarafını yaklaşık 2-3 dakika çevirerek pişirin.

  4. 04

    Haşlanıp süzülmüş taze fasulyeleri ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edip 3 dakika birlikte soteleyin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve kırmızı pul biberi ekleyip malzemeleri tavada hafifçe karıştırarak tatların birbirine geçmesini sağlayın.

  6. 06

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze limon suyunu gezdirip tavayı son bir kez sallayarak sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 370 g

250 kcal

Protein31,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ6,1 g
Lif4,9 g
Toplam şeker6,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,6 g
Kolesterol225 mg
Sodyum635 mg
Potasyum585 mg
Kalsiyum142 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini68 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini1,7 µg
Kalori250 kcal
Protein31,4 g
Karbonhidrat14,8 g
Yağ6,1 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu