menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Taze Fasulye Çorbası

Taze fasulyenin çıtırlığı ve taze karidesin proteiniyle zenginleşen, ferahlatıcı ve düşük kalorili berrak bir çorba.

Süre
37 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
216 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Taze Fasulye Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtıp doğranmış soğanı ve sarımsağı kısık ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış domatesi ekleyin ve suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 2 dakika karıştırarak kavurun.

  3. 03

    Tencereye ince verev doğranmış taze fasulyeleri ekleyip 1 dakika çevirin, ardından sıcak suyu ve tuzu ilave edin.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatıp orta-kısık ateşte taze fasulyeler yumuşayana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.

  5. 05

    Temizlenmiş karidesleri tencereye ekleyin ve karidesler pembeleşip pişene kadar 3-4 dakika daha kısık ateşte kaynatın.

  6. 06

    Ateşten almadan hemen önce limon suyu ve karabiberi ekleyip karıştırın, ocağı kapatın.

  7. 07

    Çorbayı kaselere paylaştırıp üzerine taze kıyılmış dereotu serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 696 g

216 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ5,9 g
Lif4,1 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,5 g
Kolesterol168 mg
Sodyum985 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum132 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini48 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori216 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat11,4 g
Yağ5,9 g
Lif4,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu