Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Mantarlı Izgara Tabağı
Marine edilmiş taze karidesler ve sulu mantarların hafif zeytinyağı eşliğinde döküm ızgarada sotelendiği, yüksek proteinli ve ferahlatıcı bir tabak.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 210 kcal
Yapılışı
- 01
Ayıklanmış karidesleri, mantarları ve kırmızı biberleri geniş bir karıştırma kabına alın.
- 02
Üzerine zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, taze limon suyu, tuz, karabiber ve pul biberi ekleyerek tüm malzemeler eşit şekilde kaplanana kadar harmanlayın.
- 03
Karışımı oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirerek lezzetlerin birbirine geçmesini sağlayın.
- 04
Döküm ızgara tavasını yüksek ateşte iyice ısıtın.
- 05
Önce mantarları ve kırmızı biberleri sıcak ızgara tavasına dizip her iki tarafını 3-4 dakika hafif karamelize olana kadar pişirin.
- 06
Ardından karidesleri tavaya ekleyin ve her iki yüzünü 2-3 dakika, renkleri pembeleşip etleri opaklaşana kadar ızgara yapın.
- 07
Pişen karidesleri ve sebzeleri servis tabağına aktarıp üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 347 g210 kcal


