menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Mantar Tava

Taze sarımsak ve zeytinyağında sotelenen karides ile sulu mantarların hafif ve lezzetli buluşması.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
243 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Mantar Tava

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsağı ilave ederek kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.

  3. 03

    Dilimlenmiş kültür mantarlarını tavaya alın ve suyunu salıp çekene dek dört dakika yüksek ateşte soteleyin.

  4. 04

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi ekleyip karidesler pembeleşene kadar üç dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu tavaya gezdirip karıştırın.

  6. 06

    Tavayı ocaktan alın ve üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 298 g

243 kcal

Protein34,2 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ8,2 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2 g
Kolesterol242 mg
Sodyum780 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini35 µg
C vitamini12,8 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori243 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ8,2 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu