Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Mantar Tava
Taze sarımsak ve zeytinyağında sotelenen karides ile sulu mantarların hafif ve lezzetli buluşması.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 243 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ilave ederek kokusu çıkana kadar yaklaşık otuz saniye soteleyin.
- 03
Dilimlenmiş kültür mantarlarını tavaya alın ve suyunu salıp çekene dek dört dakika yüksek ateşte soteleyin.
- 04
Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve pul biberi ekleyip karidesler pembeleşene kadar üç dakika pişirin.
- 05
Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze sıkılmış limon suyunu tavaya gezdirip karıştırın.
- 06
Tavayı ocaktan alın ve üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 298 g243 kcal
Lif1,4 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,2 g
Tuz2 g
Kolesterol242 mg
Sodyum780 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum125 mg
Demir1,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,5 mg
A vitamini35 µg
C vitamini12,8 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori243 kcal
Protein34,2 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ8,2 g
Lif1,4 g


