menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Mantar Çorbası

Taze mantar ve ayıklanmış karideslerin zencefil ile sarımsak aromalı berrak suda hafifçe pişmesiyle hazırlanan besleyici ve düşük kalorili sıcak bir kase.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
197 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük boy çorba tenceresine zeytinyağını dökün; ezilmiş sarımsak ve rendelenmiş taze zencefili ekleyip orta ateşte kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    İnce dilimlenmiş mantarları tencereye alın ve suyunu hafifçe salıp çekene kadar yaklaşık 3 dakika boyunca kavurun.

  3. 03

    Tencereye suyu ekleyin, kaynama noktasına getirdikten sonra ocağın altını kısarak 3 dakika tıkırdatın.

  4. 04

    Ayıklanmış karidesleri, tuzu ve karabiberi ekleyin; karidesler pembeleşip pişene kadar 3-4 dakika kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Ocağı kapatıp taze sıkılmış limon suyunu ve kıyılmış taze soğanı tencereye ekleyerek çorbayı sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 608 g

197 kcal

Protein27,6 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ6,1 g
Lif1,4 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2,5 g
Kolesterol182 mg
Sodyum985 mg
Potasyum645 mg
Kalsiyum78 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum42 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini14 µg
C vitamini8,5 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori197 kcal
Protein27,6 g
Karbonhidrat7,1 g
Yağ6,1 g
Lif1,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu