menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Ispanak Kasesi

Sarımsak ve zeytinyağında sotelenmiş karideslerin taze bebek ıspanak ve ferah limon sosuyla buluştuğu pratik bir kase.

Süre
16 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
204 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Ispanak Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.

  3. 03

    Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve kırmızı pul biberi tavaya alarak her iki tarafını pembeleşene kadar toplam 3-4 dakika pişirin.

  4. 04

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze limon suyunu tavaya döküp karideslerle karıştırın ve tavayı ocaktan alın.

  5. 05

    Servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları ve ikiye bölünmüş cherry domatesleri yerleştirin.

  6. 06

    Sotelenen sıcak karidesleri tavadaki sosuyla birlikte ıspanakların üzerine aktararak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 291 g

204 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ6,1 g
Lif2,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum685,4 mg
Potasyum810,2 mg
Kalsiyum182,5 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum95,8 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini498,6 µg
C vitamini42,8 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori204 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ6,1 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu