Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Ispanak Kasesi
Sarımsak ve zeytinyağında sotelenmiş karideslerin taze bebek ıspanak ve ferah limon sosuyla buluştuğu pratik bir kase.
- Süre
- 16 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 204 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın ve zeytinyağını ekleyin.
- 02
İnce kıyılmış sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Temizlenmiş karidesleri, tuzu, karabiberi ve kırmızı pul biberi tavaya alarak her iki tarafını pembeleşene kadar toplam 3-4 dakika pişirin.
- 04
Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze limon suyunu tavaya döküp karideslerle karıştırın ve tavayı ocaktan alın.
- 05
Servis kasesinin tabanına bebek ıspanakları ve ikiye bölünmüş cherry domatesleri yerleştirin.
- 06
Sotelenen sıcak karidesleri tavadaki sosuyla birlikte ıspanakların üzerine aktararak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 291 g204 kcal
Lif2,8 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol193,2 mg
Sodyum685,4 mg
Potasyum810,2 mg
Kalsiyum182,5 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum95,8 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini498,6 µg
C vitamini42,8 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori204 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat7,4 g
Yağ6,1 g
Lif2,8 g


