Ana yemekANA YEMEK
Hafif Karidesli Ispanaklı Izgara Tabağı
Taze baharatlarla marine edilip ızgarada pişirilmiş karideslerin, sarımsak aromalı hafif ızgara ıspanak yatağında sunulduğu ferahlatıcı diyet tabağı.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 239 kcal
Yapılışı
- 01
Temizlenmiş karidesleri bir kaseye alın; üzerine zeytinyağının yarısını, ezilmiş sarımsağı, pul biberi, taze çekilmiş karabiberi ve tuzun yarısını ekleyip harmanlayarak 5 dakika marine edin.
- 02
Döküm ızgara tavasını yüksek ateşte iyice ısıtın.
- 03
Marine edilen karidesleri sıcak ızgara tavasına dizerek her iki yüzünü 2-3 dakika, pembeleşip hafif ızgara izi alana kadar pişirin ve bir tabağa aktarın.
- 04
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ve taze ıspanak yapraklarını ekleyin, kalan tuzu serpin ve maşa yardımıyla yüksek ateşte 1-2 dakika hafifçe sönene kadar çevirin.
- 05
Izgaralanmış ıspanakları servis tabağının tabanına yayın, üzerine sıcak karidesleri yerleştirin ve taze sıkılmış limon suyunu gezdirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 331 g239 kcal


