menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Ispanak Salatası

Taze bebek ıspanak yatağında sarımsak ve zeytinyağıyla hafifçe sotelenmiş karideslerin limon sosuyla buluştuğu ferahlatıcı bir salata.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
211 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Ispanak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir salata kasesine bebek ıspanakları, ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve ince dilimlenmiş salatalıkları yerleştirin.

  2. 02

    Yapışmaz tabanlı bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağının yarısını ekleyin ve ezilmiş sarımsağı 30 saniye hafifçe çevirin.

  3. 03

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyin, tuzun ve karabiberin yarısını serpip her iki tarafını pembeleşene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Küçük bir kapta kalan zeytinyağını, taze sıkılmış limon suyunu ve kalan tuz ile karabiberi çırparak salata sosunu hazırlayın.

  5. 05

    Sotelenen sıcak karidesleri kasedeki sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız sosu gezdirerek hemen servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 354 g

211 kcal

Protein28,1 g
Karbonhidrat10,3 g
Yağ5,6 g
Lif3,5 g
Toplam şeker4,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz1,4 g
Kolesterol182 mg
Sodyum565 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum185 mg
Demir4,2 mg
Magnezyum105 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini475 µg
C vitamini46 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori211 kcal
Protein28,1 g
Karbonhidrat10,3 g
Yağ5,6 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu