menuviya

ÇORBA

Hafif Karidesli Ispanak Çorbası

Taze ıspanak yaprakları ve karidesin zencefil aromalı hafif et suyunda piştiği, pratik ve düşük kalorili berrak bir çorba.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
163 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Ispanak Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp sarımsak, taze zencefil ve taze soğanın beyaz kısımlarını orta ateşte 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Tencereye sıcak suyu ilave edin ve kaynamaya bırakın.

  3. 03

    Kaynayan suya ayıklanmış karidesleri ekleyip rengi pembeleşene kadar 3 dakika kısık ateşte pişirin.

  4. 04

    Doğranmış ıspanakları tencereye ekleyin ve hafifçe yumuşayana kadar 1 dakika karıştırarak pişirin.

  5. 05

    Tuz, karabiber ve taze limon suyunu ekleyip çorbayı ocaktan alın.

  6. 06

    Çorbayı servis kasesine aktarın ve taze soğanın yeşil kısımlarını serperek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 583 g

163 kcal

Protein21,2 g
Karbonhidrat5,4 g
Yağ5,8 g
Lif2,1 g
Toplam şeker1,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,1 g
Kolesterol168 mg
Sodyum815 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum142 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum78 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini395 µg
C vitamini31 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori163 kcal
Protein21,2 g
Karbonhidrat5,4 g
Yağ5,8 g
Lif2,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu