menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Domates Salatası

Tavada hafifçe sotelenen taze karideslerin sulu çeri domatesler, çıtır salatalık ve ferahlatıcı taze otlarla buluştuğu tazeleyici bir salata.

Süre
15 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
205 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Domates Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Yanmaz yapışmaz tavaya sızma zeytinyağının yarısını alıp orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsağı ve temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyip karabiber ve tuzun üçte biri ile her iki yüzünü pembeleşene kadar ikişer dakika soteleyin.

  3. 03

    Pişen karidesleri ocaktan alıp oda sıcaklığında ılıklaşması için kenara bırakın.

  4. 04

    Geniş bir salata kasesine doğranmış çeri domatesleri, salatalıkları ve ince kıyılmış kırmızı soğanları ekleyin.

  5. 05

    Taze dereotu ve taze naneyi sebzelerin üzerine serpiştirin.

  6. 06

    Küçük bir kapta kalan zeytinyağı, limon suyu ve kalan tuzu çırparak homojen bir sos elde edin.

  7. 07

    Ilıyan karidesleri kasedeki sebzelerin üzerine yerleştirin, hazırladığınız sosu gezdirerek nazikçe harmanlayıp servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 412 g

205 kcal

Protein19,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ7,8 g
Lif3,4 g
Toplam şeker6,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz2 g
Kolesterol152 mg
Sodyum782 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum124 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum48 mg
Çinko1,7 mg
A vitamini98 µg
C vitamini46,2 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori205 kcal
Protein19,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ7,8 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu