menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Kabak Kasesi

Sote edilmiş sarımsaklı karidesler ve hafif diri kabak şeritlerinin ferah limon sosuyla buluştuğu pratik ve leziz bir kase.

Süre
18 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
210 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Kabak Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Kabakları spiral sebze soyacağıyla veya bıçakla ince uzun şeritler halinde kesin.

  2. 02

    Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını dökün ve orta ateşte ısıtın.

  3. 03

    Isınan tavaya ince kıyılmış sarımsağı ve temizlenmiş çiğ karidesleri ekleyip 2-3 dakika karideslerin rengi dönene dek soteleyin.

  4. 04

    Doğranmış kabak şeritlerini ve çeri domatesleri tavaya ilave ederek yüksek ateşte sebzeler diriliğini kaybetmeyecek şekilde 2 dakika soteleyin.

  5. 05

    Tuz, pul biber ve taze limon suyunu tavaya döküp tüm malzemeleri hızlıca harmanlayın ve ocaktan alın.

  6. 06

    Hazırladığınız yemeği kaseye aktarın, üzerine taze kıyılmış dereotunu ekleyerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 404 g

210 kcal

Protein27 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ6,1 g
Lif2,8 g
Toplam şeker6,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol195 mg
Sodyum745 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum120 mg
Demir1,6 mg
Magnezyum80 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini65 µg
C vitamini47 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori210 kcal
Protein27 g
Karbonhidrat10,4 g
Yağ6,1 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu