Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Karidesli Kabaklı Marul Dürümü
Çıtır marul yaprakları üzerinde sotelenmiş taze karides ve kabağın ferahlatıcı limon dokunuşuyla buluştuğu leziz ve tazeleyici bir öğün.
- Süre
- 16 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 205 kcal
Yapılışı
- 01
Marul yapraklarını nazikçe yıkayıp iyice kurulayın ve servis tabağına çanak şeklinde yerleştirin.
- 02
Yapışmaz bir tavada zeytinyağını ısıtıp kıyılmış sarımsak ve küp doğranmış kabağı orta ateşte 2-3 dakika soteleyin.
- 03
Tavaya ayıklanmış karidesleri, tuzu ve pul biberi ekleyip karidesler pembeleşene kadar yüksek ateşte yaklaşık 3 dakika çevirin.
- 04
Karidesler piştiğinde ocağın altını kapatıp taze soğanları ve taze limon suyunu tavaya ekleyerek hafifçe karıştırın.
- 05
Hazırladığınız sıcak karidesli kabak harcını kurulanmış marul yapraklarının içine eşit şekilde paylaştırarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g205 kcal
Lif3 g
Toplam şeker2,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol195 mg
Sodyum748 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum120 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini290 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori205 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ6,2 g
Lif3 g


