menuviya

ANA YEMEK

Hafif Karidesli Kabaklı Marul Dürümü

Çıtır marul yaprakları üzerinde sotelenmiş taze karides ve kabağın ferahlatıcı limon dokunuşuyla buluştuğu leziz ve tazeleyici bir öğün.

Süre
16 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
205 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Kabaklı Marul Dürümü

Yapılışı

  1. 01

    Marul yapraklarını nazikçe yıkayıp iyice kurulayın ve servis tabağına çanak şeklinde yerleştirin.

  2. 02

    Yapışmaz bir tavada zeytinyağını ısıtıp kıyılmış sarımsak ve küp doğranmış kabağı orta ateşte 2-3 dakika soteleyin.

  3. 03

    Tavaya ayıklanmış karidesleri, tuzu ve pul biberi ekleyip karidesler pembeleşene kadar yüksek ateşte yaklaşık 3 dakika çevirin.

  4. 04

    Karidesler piştiğinde ocağın altını kapatıp taze soğanları ve taze limon suyunu tavaya ekleyerek hafifçe karıştırın.

  5. 05

    Hazırladığınız sıcak karidesli kabak harcını kurulanmış marul yapraklarının içine eşit şekilde paylaştırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 306 g

205 kcal

Protein26,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ6,2 g
Lif3 g
Toplam şeker2,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol195 mg
Sodyum748 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum120 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini290 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini1,4 µg
Kalori205 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat9,2 g
Yağ6,2 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu