menuviya

SALATA

Hafif Karidesli Kabak Salatası

Sarımsak ve zeytinyağında sotelenmiş taze karideslerin, ince kabak şeritleri ve taze yeşilliklerle buluştuğu ferahlatıcı bir öğün.

Süre
16 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
205 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Kabuklu deniz ürünü
Hafif Karidesli Kabak Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağını alın, orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı ekleyerek kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye çevirin.

  2. 02

    Temizlenmiş karidesleri tavaya ekleyin; tuzun yarısını ve karabiberi ilave edip her iki yüzünü 1,5-2 dakika pembeleşip pişene kadar soteleyin, ardından ocaktan alıp ılımaya bırakın.

  3. 03

    Geniş bir salata kasesine roka yapraklarını, ince şeritler halinde doğranmış kabakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri yerleştirin.

  4. 04

    Ayrı küçük bir kapta limon suyu, kalan tuz ve kıyılmış taze dereotunu karıştırarak hafif bir sos hazırlayın.

  5. 05

    Sotelenmiş ılık karidesleri sebzelerin üzerine ekleyin, hazırladığınız sosu gezdirip hafifçe harmanlayarak bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 375 g

205 kcal

Protein27,2 g
Karbonhidrat9,6 g
Yağ5,8 g
Lif2,8 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2 g
Kolesterol182 mg
Sodyum785 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum145 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum62 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini85 µg
C vitamini42,5 mg
B12 vitamini1,5 µg
Kalori205 kcal
Protein27,2 g
Karbonhidrat9,6 g
Yağ5,8 g
Lif2,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu