Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tofu Brokoli Kasesi
Fırınlanmış çıtır tofu küpleri ve buharda pişmiş taze brokoli, zencefilli hafif sos eşliğinde dengeli ve ferahlatıcı bir kasede buluşuyor.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 252 kcal
Yapılışı
- 01
Küp doğranmış tofuların üzerindeki fazla nemi kağıt havlu ile kurulayın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtıp susam yağını ekleyin ve tofu küplerini altın sarısı renk alana kadar yaklaşık 7-8 dakika soteleyin.
- 03
Küçük çiçeklere ayrılmış brokolileri kaynayan suyun buharında 4 dakika diri kalacak şekilde haşlayın.
- 04
Küçük bir kasede az tuzlu soya sosu, taze sıkılmış limon suyu, rendelenmiş taze zencefil ve ezilmiş sarımsağı homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 05
Tavadaki sıcak tofuların üzerine hazırladığınız sosu ve buharda pişmiş brokolileri ekleyip 1 dakika boyunca karıştırarak tatların birbirine geçmesini sağlayın.
- 06
Yemeği servis kasesine alın, üzerine kavrulmuş susam taneleri ve pul biber serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 321 g252 kcal


