Ana yemekANA YEMEK
Hafif Tofu Kabak Kasesi
Küp doğranmış fırınlanmış tofu ve hafif sotelenmiş kabak şeritlerinin taze çeri domatesle buluştuğu düşük kalorili pratik bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 275 kcal
Yapılışı
- 01
Küp doğranmış tofulara az tuzlu soya sosunu, karabiberi ve pul biberi ekleyip hafifçe harmanlayın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavaya zeytinyağının yarısını ekleyip orta ateşte ısıtın, ardından tofuları dışı hafif altın sarısı olana kadar yaklaşık 5-6 dakika çevirerek soteleyin ve kenara alın.
- 03
Aynı tavaya kalan zeytinyağını ve ince kıyılmış sarımsağı ekleyip kısık ateşte 30 saniye soteleyin.
- 04
Jülyen doğranmış kabakları ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri tavaya ilave edip yüksek ateşte diri kalacak şekilde 3-4 dakika soteleyin.
- 05
Ocağın altını kapatıp sebzelerin üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirin.
- 06
Sotelenmiş kabak ve domatesleri servis kasesine alın, üzerine kızaran tofuları yerleştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 385 g275 kcal


