MezeSALATA
Hafif Ton Balıklı Lahana Salatası
İnce kıyılmış taze lahana ve suda ton balığının ferahlatıcı limonlu sosla buluştuğu pratik ve doyurucu bir salata.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 206 kcal
Yapılışı
- 01
Beyaz lahanayı ince şeritler halinde doğrayıp geniş bir salata kasesine aktarın.
- 02
Rendelenmiş havucu ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı kasenin içine ekleyin.
- 03
Sebzelerin üzerine tuzu serpip parmak uçlarınızla bir dakika kadar hafifçe ovarak diri kıvamını yumuşatın.
- 04
Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, elma sirkesi ve taze çekilmiş karabiberi çırparak sos haline getirin.
- 05
Suyu süzülmüş ton balığını ve ince kıyılmış taze dereotunu sebzelerin üzerine ilave edin.
- 06
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine döküp ton balığını çok ezmeden tüm malzemeleri nazikçe harmanlayarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 292 g206 kcal
Lif4,7 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol30 mg
Sodyum870 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1 mg
A vitamini350 µg
C vitamini50 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori206 kcal
Protein21,4 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ6 g
Lif4,7 g


