menuviya

SALATA

Hafif Ton Balıklı Lahana Salatası

İnce kıyılmış taze lahana ve suda ton balığının ferahlatıcı limonlu sosla buluştuğu pratik ve doyurucu bir salata.

Süre
20 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
206 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Ton Balıklı Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Beyaz lahanayı ince şeritler halinde doğrayıp geniş bir salata kasesine aktarın.

  2. 02

    Rendelenmiş havucu ve piyazlık doğranmış kırmızı soğanı kasenin içine ekleyin.

  3. 03

    Sebzelerin üzerine tuzu serpip parmak uçlarınızla bir dakika kadar hafifçe ovarak diri kıvamını yumuşatın.

  4. 04

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, elma sirkesi ve taze çekilmiş karabiberi çırparak sos haline getirin.

  5. 05

    Suyu süzülmüş ton balığını ve ince kıyılmış taze dereotunu sebzelerin üzerine ilave edin.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine döküp ton balığını çok ezmeden tüm malzemeleri nazikçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 292 g

206 kcal

Protein21,4 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ6 g
Lif4,7 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,2 g
Kolesterol30 mg
Sodyum870 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum45 mg
Çinko1 mg
A vitamini350 µg
C vitamini50 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori206 kcal
Protein21,4 g
Karbonhidrat14,2 g
Yağ6 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu