ÇorbaÇORBA
Hafif Ton Balıklı Karnabahar Çorbası
Karnabaharın kadifemsi dokusu ile suda ton balığının yüksek proteinini birleştiren, hafif ve doyurucu bir diyet çorbası.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 228 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük bir tencereye zeytinyağını alın; doğranmış soğan ve sarımsağı orta ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar soteleyin.
- 02
Karnabahar çiçeklerini ekleyin ve kokusu çıkana kadar 1 dakika daha çevirin.
- 03
Sıcak suyu ve tuzu tencereye ekleyip kapağını kapatın, orta ateşte karnabaharlar tamamen yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika pişirin.
- 04
Tencereyi ocaktan alın ve pürüzsüz, ipeksi bir kıvam elde edene kadar el blenderından geçirin.
- 05
Süzülmüş ton balığını ve karabiberi çorbaya ekleyip çatalla hafifçe parçalayarak homojen şekilde karıştırın, 1 dakika kısık ateşte ısıtın.
- 06
Çorbayı kaseye aktarın ve üzerine kıyılmış taze dereotunu serpiştirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 585 g228 kcal


