Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Ton Balıklı Mantarlı Marul Dürüm
Sote mantar ve sulu ton balığının ferah marul yapraklarıyla buluştuğu, düşük kalorili ve pratik bir öğün alternatifi.
- Süre
- 18 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 185 kcal
Yapılışı
- 01
Mantarları nemli bir bezle temizleyip ince dilimleyin, kırmızı soğanı ve taze dereotunu ince ince kıyın.
- 02
Yapışmaz bir tavayı ısıtıp zeytinyağını ilave edin; dilimlenmiş mantarları ve kırmızı soğanları orta ateşte suyunu çekip hafifçe karamelize olana kadar yaklaşık 5 dakika soteleyin.
- 03
Tavadaki sebzelere tuzu ve karabiberi ekleyip karıştırın, ardından tavayı ocaktan alarak sebzelerin 2 dakika ılınmasını sağlayın.
- 04
Geniş bir karıştırma kabında suyu iyice süzülmüş ton balığını çatalla hafifçe ezin; üzerine sotelenmiş mantar karışımını, kıyılmış taze dereotunu ve taze limon suyunu ekleyip nazikçe harmanlayın.
- 05
Yıkanıp iyice kurulanmış marul yapraklarını düz bir servis tabağına yan yana yerleştirin.
- 06
Hazırladığınız ton balıklı ve mantarlı harcı marul yapraklarının orta kısımlarına eşit miktarda paylaştırıp dürüm formunda hafifçe katlayarak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 267 g185 kcal


