menuviya

SALATA

Hafif Ton Balıklı Mantar Salatası

Taze roka ve marine edilmiş kültür mantarı üzerinde sunulan, ferahlatıcı ve yüksek proteinli pratik ton balığı salatası.

Süre
12 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
187 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Ton Balıklı Mantar Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Kültür mantarlarını nemli bir bezle temizleyip ince dilimler halinde doğrayın.

  2. 02

    Doğranmış mantarları bir kasede taze sıkılmış limon suyu, tuz ve karabiber ile harmanlayarak marine edin.

  3. 03

    Temizlenip kurulanmış roka yapraklarını servis tabağının tabanına yerleştirin.

  4. 04

    İkiye bölünmüş çeri domatesleri ve limonla marine edilmiş mantarları rokanın üzerine dağıtın.

  5. 05

    Suyu iyice süzülmüş ton balığını çatalla iri parçalara ayırarak sebzelerin üzerine ekleyin.

  6. 06

    Son olarak sızma zeytinyağını salatanın üzerine gezdirip taze olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 267 g

187 kcal

Protein24,4 g
Karbonhidrat7 g
Yağ6,3 g
Lif2,2 g
Toplam şeker4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol30 mg
Sodyum671,1 mg
Potasyum710 mg
Kalsiyum83,3 mg
Demir2 mg
Magnezyum54 mg
Çinko1,3 mg
A vitamini84,1 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini1,8 µg
Kalori187 kcal
Protein24,4 g
Karbonhidrat7 g
Yağ6,3 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu