Ana yemekANA YEMEK
Hafif Ton Balıklı Mantar Tava
Suda ton balığı ve taze mantarların zeytinyağında sotelenip ıspanakla buluştuğu pratik ve doyurucu bir diyet yemeği.
- Süre
- 24 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 255 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı yapışmaz bir tavayı orta ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin.
- 02
Doğranmış soğanları ve sarımsağı ekleyerek şeffaflaşana kadar yaklaşık 2 dakika soteleyin.
- 03
Dilimlenmiş mantarları ilave edin ve yüksek ateşte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5 dakika karıştırarak pişirin.
- 04
İkiye bölünmüş çeri domatesleri, tuzu, karabiberi ve kekik serpiştirerek 2 dakika daha sotelemeye devam edin.
- 05
Bebek ıspanakları ekleyin ve yapraklar hafifçe sönene kadar yaklaşık 1 dakika karıştırın.
- 06
Suyu süzülmüş ton balığını ve limon suyunu tavaya ekleyin, balığı çok ezmeden hafifçe karıştırarak tüm malzemeyi 1-2 dakika ısıtın ve ocaktan alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 406 g255 kcal


