menuviya

ÇORBA

Hafif Ton Balıklı Mantar Çorbası

Taze kültür mantarları ve leziz ton balığının hafif sebze suyuyla buluştuğu, yüksek proteinli ve ferahlatıcı bir diyet çorbası.

Süre
25 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
191 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: KerevizBalık
Hafif Ton Balıklı Mantar Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince doğranmış kuru soğan ve kereviz sapını yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.

  2. 02

    İnce kıyılmış sarımsağı ve dilimlenmiş kültür mantarlarını ekleyip mantarlar suyunu salıp çekene dek 4-5 dakika sotelemeye devam edin.

  3. 03

    Tencereye sıcak suyu, tuzu ve karabiberi ilave ederek kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp 5 dakika pişirin.

  4. 04

    Suyu iyice süzülüp çatalla hafifçe ayrılmış ton balığını tencereye ekleyin ve lezzetlerin bütünleşmesi için kısık ateşte 2 dakika daha kaynatın.

  5. 05

    Ocağın altını kapatıp limon suyunu ve ince kıyılmış taze dereotunu ekleyerek karıştırdıktan sonra sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 608 g

191 kcal

Protein24,2 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ6 g
Lif2,2 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz2,3 g
Kolesterol29 mg
Sodyum884 mg
Potasyum652 mg
Kalsiyum38 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum41 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini12 µg
C vitamini7,5 mg
B12 vitamini2 µg
Kalori191 kcal
Protein24,2 g
Karbonhidrat8,9 g
Yağ6 g
Lif2,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu