MezeSALATA
Hafif Ton Balıklı Ispanak Kasesi
Taze bebek ıspanak yatağında suda ton balığı, çıtır salatalık ve zeytinyağlı limon sosuyla hazırlanan ferahlatıcı bir kase.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 211 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanıp iyice kurulanmış taze bebek ıspanakları geniş bir servis kasesinin tabanına yayın.
- 02
Doğranmış salatalık dilimlerini ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ıspanakların üzerine eşit şekilde yerleştirin.
- 03
Suyu tamamen süzülmüş ton balığını çatalla hafifçe parçalayarak sebzelerin orta kısmına ekleyin.
- 04
Küçük bir kasede sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi pürüzsüzleşene kadar çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu kasedeki malzemelerin üzerine gezdirerek bekletmeden servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 322 g211 kcal
Lif2,9 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol30 mg
Sodyum680 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum120 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum85 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini415 µg
C vitamini36,5 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori211 kcal
Protein28,7 g
Karbonhidrat8,4 g
Yağ6,3 g
Lif2,9 g


