menuviya

SALATA

Hafif Ton Balıklı Domates Kasesi

Suda ton balığı ve taze domateslerin ferahlatıcı yeşilliklerle buluştuğu, pratik ve besleyici bir öğün kasesi.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
229 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Ton Balıklı Domates Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Yıkanıp suyu iyice süzülmüş roka yapraklarını servis kasesinin tabanına yayın.

  2. 02

    Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri, dilimlenmiş salatalıkları ve ince kıyılmış kırmızı soğanları rokanın üzerine yerleştirin.

  3. 03

    Suyu süzülmüş ton balığını çatal yardımıyla iri parçalar halinde ayırarak sebzelerin orta kısmına ekleyin.

  4. 04

    Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir kıvam alana dek çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu kasedeki malzemelerin üzerine eşit şekilde gezdirerek bekletmeden servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 426 g

229 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,2 g
Lif3,3 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol30 mg
Sodyum745 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini68 µg
C vitamini48,5 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori229 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,2 g
Lif3,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu