Ana yemekSALATA
Hafif Ton Balıklı Domates Kasesi
Suda ton balığı ve taze domateslerin ferahlatıcı yeşilliklerle buluştuğu, pratik ve besleyici bir öğün kasesi.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 229 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanıp suyu iyice süzülmüş roka yapraklarını servis kasesinin tabanına yayın.
- 02
Ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri, dilimlenmiş salatalıkları ve ince kıyılmış kırmızı soğanları rokanın üzerine yerleştirin.
- 03
Suyu süzülmüş ton balığını çatal yardımıyla iri parçalar halinde ayırarak sebzelerin orta kısmına ekleyin.
- 04
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve taze çekilmiş karabiberi homojen bir kıvam alana dek çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu kasedeki malzemelerin üzerine eşit şekilde gezdirerek bekletmeden servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 426 g229 kcal
Lif3,3 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,9 g
Kolesterol30 mg
Sodyum745 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum95 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini68 µg
C vitamini48,5 mg
B12 vitamini2,2 µg
Kalori229 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,2 g
Lif3,3 g


