Sokak lezzetiANA YEMEK
Hafif Ton Balıklı Domatesli Marul Dürüm
Gevrek marul yaprakları arasında hardal ve limonla tatlandırılmış ton balığı ile taze domates dilimlerinin buluştuğu ferahlatıcı ve pratik bir öğün.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 185 kcal
Yapılışı
- 01
Suyu iyice süzülen ton balığını orta boy bir karıştırma kasesine alın ve çatalla hafifçe didikleyin.
- 02
Didiklenen ton balığının üzerine ince kıyılmış kırmızı soğan, küp doğranmış domates, dijon hardalı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi ekleyin.
- 03
Tüm malzemeleri sos ton balığına ve sebzelere tamamen dağılana kadar nazikçe karıştırın.
- 04
Yıkanıp kurulanan geniş marul yapraklarını servis tabağına serin.
- 05
Hazırladığınız ton balıklı harcı marul yapraklarının orta kısmına eşit olarak paylaştırın ve rulo şeklinde sararak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 302 g185 kcal
Lif2,9 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,3 g
Tuz1,9 g
Kolesterol45 mg
Sodyum765 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum62 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum46 mg
Çinko1,2 mg
A vitamini298 µg
C vitamini19,5 mg
B12 vitamini3,6 µg
Kalori185 kcal
Protein33,1 g
Karbonhidrat7,5 g
Yağ1,9 g
Lif2,9 g


