menuviya

SALATA

Hafif Ton Balıklı Domates Salatası

Suda ton balığı ve taze domateslerin ferahlatıcı otlarla buluştuğu, protein açısından zengin ve hafif bir diyet salatası.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
213 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Ton Balıklı Domates Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir salata kasesine küp doğranmış domates ve salatalıkları aktarın.

  2. 02

    Piyazlık doğranmış kırmızı soğan ile ince kıyılmış maydanozu sebzelerin üzerine ekleyin.

  3. 03

    Suyu iyice süzülmüş ton balığını çatal yardımıyla iri parçalar halinde ayırarak karışıma ilave edin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojenleşene kadar çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 386 g

213 kcal

Protein26,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ5,6 g
Lif3,1 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol30 mg
Sodyum680 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini88 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori213 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ5,6 g
Lif3,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu