MezeSALATA
Hafif Ton Balıklı Domates Salatası
Suda ton balığı ve taze domateslerin ferahlatıcı otlarla buluştuğu, protein açısından zengin ve hafif bir diyet salatası.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 213 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir salata kasesine küp doğranmış domates ve salatalıkları aktarın.
- 02
Piyazlık doğranmış kırmızı soğan ile ince kıyılmış maydanozu sebzelerin üzerine ekleyin.
- 03
Suyu iyice süzülmüş ton balığını çatal yardımıyla iri parçalar halinde ayırarak karışıma ilave edin.
- 04
Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojenleşene kadar çırpın.
- 05
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip tüm malzemeleri ezmeden nazikçe karıştırarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 386 g213 kcal
Lif3,1 g
Toplam şeker7,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,9 g
Tuz1,7 g
Kolesterol30 mg
Sodyum680 mg
Potasyum685 mg
Kalsiyum48 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini88 µg
C vitamini36 mg
B12 vitamini2,4 µg
Kalori213 kcal
Protein26,2 g
Karbonhidrat12,8 g
Yağ5,6 g
Lif3,1 g


