menuviya

ÇORBA

Hafif Ton Balıklı Domates Çorbası

Taze domates ve fesleğen aromalı hafif bir tabanda, yağsız ton balığıyla zenginleştirilmiş besleyici ve doyurucu bir çorba.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
201 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Balık
Hafif Ton Balıklı Domates Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Küçük bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğanı ekleyin ve şeffaflaşana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.

  2. 02

    Ezilmiş sarımsağı ekleyip kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika daha kavurun.

  3. 03

    Rendelenmiş domatesleri tencereye ilave edin ve domatesler suyunu hafifçe çekene kadar 5 dakika pişirin.

  4. 04

    Sıcak suyu, tuzu ve taze çekilmiş karabiberi ekleyip tencerenin kapağını kapatın; kısık ateşte 10 dakika kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Suyu süzülmüş ton balığını tencereye ekleyin, çorbanın içinde hafifçe parçalayarak dağıtın ve 2 dakika daha ısıtın.

  6. 06

    Ocaktan almadan önce kıyılmış taze fesleğen yapraklarını karıştırıp sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 583 g

201 kcal

Protein22,8 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ5,6 g
Lif3,4 g
Toplam şeker7,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ0,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol28,8 mg
Sodyum868,5 mg
Potasyum712,4 mg
Kalsiyum44,2 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum42,6 mg
Çinko1,1 mg
A vitamini88,5 µg
C vitamini31,4 mg
B12 vitamini2,1 µg
Kalori201 kcal
Protein22,8 g
Karbonhidrat13,1 g
Yağ5,6 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu