Ana yemekANA YEMEK
Hafif Ton Balıklı Kabak Izgara Tabağı
Izgara kabak ve çeri domateslerin ferahlatıcı limon ve dereotuyla harmanlanıp suda ton balığıyla buluştuğu hafif bir tabak.
- Süre
- 20 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 218 kcal
Yapılışı
- 01
Kabakları uzunlamasına yarım santimetre kalınlığında dilimleyin ve çeri domatesleri kurulayın.
- 02
Bir kapta sızma zeytinyağı, ezilmiş sarımsak, kuru kekik, tuz ve karabiberi homojen şekilde karıştırın.
- 03
Kabak dilimlerini ve çeri domatesleri hazırladığınız baharatlı zeytinyağı sosuyla nazikçe harmanlayın.
- 04
İyice ısınmış döküm ızgara tavasında kabakları her iki tarafı belirgin ızgara izi alana kadar yaklaşık dörder dakika, domatesleri de kabukları çatlayana kadar pişirin.
- 05
Suda konserve ton balığının suyunu süzüp çatal yardımıyla iri parçalar halinde havalandırın.
- 06
Izgara kabakları ve közlenmiş çeri domatesleri servis tabağına dizip üzerine ton balığını yerleştirin.
- 07
Tabağın üzerine taze sıkılmış limon suyunu gezdirin ve kıyılmış taze dereotunu serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 366 g218 kcal


