MezeSALATA
Hafif Hindi Ve Brokoli Salatası
Buharda hafifçe pişmiş diri brokoli ve yağsız hindi göğsünün narenciyeli yoğurt sosuyla harmanlandığı doyurucu bir salata.
- Süre
- 16 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 259 kcal
Yapılışı
- 01
Küçük çiçeklere ayrılan brokolileri kaynayan tuzlu suda 4-5 dakika canlı yeşil rengini koruyacak şekilde haşlayıp hemen soğuk suya alarak süzün.
- 02
Ayrı bir sos kasesinde yağsız süzme yoğurt, zeytinyağı, taze limon suyu, dijon hardalı, tuz ve karabiberi pürüzsüz bir kıvama gelene kadar çırpın.
- 03
Geniş bir karıştırma kabına süzülmüş brokolileri, küp doğranmış pişmiş hindi göğsünü ve ince kıyılmış kırmızı soğanı ekleyin.
- 04
Hazırladığınız yoğurtlu sosu malzemelerin üzerine döküp tüm malzemeler sosla kaplanana kadar ezmeden nazikçe harmanlayın.
- 05
Salatayı servis tabağına alarak bekletmeden taze olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 306 g259 kcal
Lif3,6 g
Toplam şeker4,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,9 g
Kolesterol76 mg
Sodyum745 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum110 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum44 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini42 µg
C vitamini112 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori259 kcal
Protein37,6 g
Karbonhidrat11,2 g
Yağ6,3 g
Lif3,6 g


