menuviya

ÇORBA

Hafif Hindili Brokoli Çorbası

Yumuşacık hindi göğsü ve taze brokoli taneleriyle hazırlanan, protein değeri yüksek ve ferahlatıcı hafif bir diyet çorbası.

Süre
30 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
252 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Brokoli Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Soğanı ve sarımsağı ince ince doğrayın, brokoliyi küçük çiçeklere ayırın ve havucu küçük küpler halinde kesin.

  2. 02

    Derin bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan ve sarımsağı orta ateşte 2-3 dakika şeffaflaşana kadar kavurun.

  3. 03

    Küp doğranmış hindi göğsünü tencereye ekleyip rengi dönene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Havuç, sıcak su, tuz, karabiber ve kuru kekiği tencereye ilave ederek orta ateşte kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Çorba kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp brokolileri ekleyin ve tencerenin kapağını aralık bırakarak 10-12 dakika sebzeler yumuşayana kadar pişirin.

  6. 06

    Ocaktan aldığınız sıcak çorbayı kaseye aktararak bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 662 g

252 kcal

Protein28,4 g
Karbonhidrat17,3 g
Yağ6,5 g
Lif5,3 g
Toplam şeker5,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol50 mg
Sodyum887 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum75 mg
Demir1,9 mg
Magnezyum44 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini355 µg
C vitamini110 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori252 kcal
Protein28,4 g
Karbonhidrat17,3 g
Yağ6,5 g
Lif5,3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu