Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindi Lahana Izgara Tabağı
Izgarada karamelize edilen lahana dilimleri ile kekik ve sarımsakla marine edilmiş yağsız hindi göğsünün hafif buluşması.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 240 kcal
Yapılışı
- 01
Hindi göğsü dilimlerini zeytinyağının yarısı, ezilmiş sarımsak, limon suyu, kuru kekik, karabiber ve tuzun bir kısmıyla harmanlayıp marine edin.
- 02
Kalın dilimlenmiş beyaz lahananın her iki yüzeyine kalan zeytinyağını sürüp pul biber ve kalan tuz ile tatlandırın.
- 03
Döküm ızgara tavayı orta-yüksek ateşte iyice ısıtın.
- 04
Lahana dilimlerini sıcak ızgaraya yerleştirip her iki yüzü hafif karamelize olup ızgara izi çıkana kadar yaklaşık beşer dakika pişirin.
- 05
Marine edilmiş hindi dilimlerini ızgaraya ekleyin ve her iki tarafını üçer-dörder dakika, içi sulu kalacak şekilde pişirin.
- 06
Izgaradan alınan eti birkaç dakika dinlendirdikten sonra ızgara lahananın yanında sıcak olarak servis tabağına alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 292 g240 kcal


