menuviya

SALATA

Hafif Hindili Lahana Salatası

İnce kıyılmış taze lahanalar ve yumuşacık haşlanmış hindi göğsünün ferah limon sosuyla harmanlandığı hafif ve besleyici bir salata.

Süre
27 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
250 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidratAkdenizPaleo
Alerjen
Alerjen: Yok
Hafif Hindili Lahana Salatası

Yapılışı

  1. 01

    Hindi göğsünü küçük bir tencerede kaynayan suya alarak 12 dakika boyunca tamamen yumuşayana kadar haşlayın.

  2. 02

    Haşlanan hindi etini sudan çıkarıp ılınmaya bırakın ve ardından çatalla ince şeritler halinde didikleyin.

  3. 03

    Beyaz lahana ve kırmızı lahanayı ince şeritler halinde doğrayıp derin bir karıştırma kasesine aktarın.

  4. 04

    Rendelenmiş havucu ve ince kıyılmış taze maydanozu lahanaların üzerine ilave edin.

  5. 05

    Ayrı bir sos kabında zeytinyağı, limon suyu, elma sirkesi, tuz ve karabiberi homojen bir kıvama gelene kadar çırpın.

  6. 06

    Didiklenmiş hindi etlerini sebzelerin üzerine ekleyin, hazırladığınız sosu gezdirerek tüm malzemeleri güzelce harmanlayıp servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 352 g

250 kcal

Protein31,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,8 g
Lif4,9 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,7 g
Kolesterol65 mg
Sodyum655 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum78 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum42 mg
Çinko2,3 mg
A vitamini345 µg
C vitamini65 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori250 kcal
Protein31,5 g
Karbonhidrat13,2 g
Yağ6,8 g
Lif4,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu