Ana yemekANA YEMEK
Hafif Hindili Lahana Tava
Yüksek proteinli hindi kıyması ile sotelenmiş taze beyaz lahana ve aromatik baharatların hafif ve doyurucu buluşması.
- Süre
- 25 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 259 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş ve yapışmaz bir tavaya zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.
- 02
Doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları ekleyerek yumuşayana kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 03
Hindi göğüs kıymasını ilave edin ve tahta kaşıkla ezerek rengi dönene dek 3-4 dakika kavurun.
- 04
Domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar 1 dakika daha kavurmaya devam edin.
- 05
İnce doğranmış beyaz lahanayı, tuzu, karabiberi, pul biberi ve sıcak suyu tavaya ekleyin.
- 06
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte lahanalar diriliğini hafifçe kaybedene kadar yaklaşık 6-7 dakika pişirin.
- 07
Kapağı açıp kalan suyunu çekmesi için 1 dakika yüksek ateşte çevirin, üzerine kıyılmış taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 421 g259 kcal


